Против "бочков" на пояснице

«Бочки» на пояснице - печальный результат слабых косых мышц живота. Чтобы от них избавиться, лягте на спину, руки положите под голову, ноги согните в коленях. Поднимайте верхнюю часть туловища как можно выше. 2-3 подхода по 20-25 раз. Лягте на бок и согните ноги в коленях так, чтобы между бедрами и корпусом образовался прямой угол. Верхнюю руку вытяните вперед, нижнюю положите под голову. Поднимайте корпус. 2 подхода по 10-15 раз с каждой стороны.

Женский журнал Femmina.ru

Комментарии (1)